四十肩(五十肩)になりやすい方の特徴について

くに接骨院/整体院の院長です！皆さんは四十肩(五十肩)を経験されたことはあるでしょうか？ある日突然、肩に激痛が走って眠れなくなるくらい痛みが出たり、固まってしまって腕が挙がらなくなってしまうなってしまうと大変な疾患です。そんな四十肩(五十肩)になりやすい方の特徴をまとめてみましたので、是非一度参考にしてみてくださいね‼

四十肩(五十肩)とは？

四十肩（または五十肩）とは、肩関節周囲炎という疾患で、主に40代から50代にかけて発症しやすい病気です。この病気は、肩の関節やその周囲の組織が炎症を起こし、肩の痛みや動きの制限を引き起こします。四十肩になりやすい人の特徴は、年齢や生活習慣、体の使い方、その他の健康状態によって影響を受けます。以下では、四十肩になりやすい人の特徴をいくつかの観点から詳しく解説します。

1. 年齢による影響

四十肩は、その名の通り40代から50代の人に多く見られる疾患です。加齢とともに肩関節やその周辺の軟部組織（筋肉や腱など）は、柔軟性や弾力性を失いがちです。これにより、肩の可動域が制限されやすくなり、炎症が発生しやすくなります。

加齢に伴う変化は避けられませんが、特に運動不足や筋力の低下が進むと、肩関節にかかる負荷が増し、四十肩の発症リスクが高まります。また、ホルモンの変化も影響することがあります。特に閉経前後の女性では、ホルモンバランスの変化により、関節や筋肉に影響を与え、炎症を起こしやすくなることがあります。

2. 運動不足や身体活動の欠如

四十肩になりやすい人の特徴として、運動不足が挙げられます。日常的に肩を動かさない、あるいは体全体をあまり使わない生活をしていると、肩の筋肉や腱が弱くなり、可動域が制限されやすくなります。また、肩周辺の血流が悪くなり、筋肉や腱に十分な酸素や栄養が行き渡らず、回復力が低下します。

肩関節は他の関節に比べて可動域が広いのですが、それだけに複雑で負担がかかりやすい関節でもあります。適度な運動やストレッチを行っていないと、肩の周りの組織が硬くなり、炎症が起こりやすくなります。特に、座りっぱなしの仕事やデスクワークが多い人は、肩を動かす機会が少なく、四十肩を発症しやすい傾向にあります。

3. 不良姿勢や長時間の同じ姿勢

姿勢の悪さや長時間にわたる同じ姿勢も、四十肩を引き起こす要因の一つです。特に、猫背や巻き肩（肩が内側に巻き込まれるような姿勢）は肩関節に大きな負担をかけます。このような姿勢が続くと、肩の筋肉や腱が硬直しやすく、炎症が起こりやすくなります。

さらに、デスクワークやスマートフォンの使用によって長時間同じ姿勢を続けると、肩の可動域が制限されるだけでなく、血行不良が進行します。肩周りの筋肉がこわばり、関節の動きが悪くなることで、四十肩を発症しやすくなります。

4. 過去の肩の負傷や使いすぎ

四十肩になりやすい人の中には、過去に肩を負傷した経験がある人も多いです。例えば、スポーツや仕事で肩を酷使していた人や、転倒や事故で肩に怪我をしたことがある人は、肩関節やその周囲の組織にダメージが蓄積している可能性があります。このようなダメージがあると、年齢を重ねるにつれてその影響が顕在化しやすくなり、四十肩を引き起こすリスクが高まります。

また、若い頃にスポーツや仕事で肩を酷使していた人は、肩関節や筋肉に長期間にわたる負担がかかり続けることで、軟部組織が劣化し、炎症を引き起こしやすくなります。特に、肩を頻繁に使うスポーツ（テニス、野球、水泳など）や力仕事をしている人は、四十肩になりやすい傾向があります。

5. 代謝やホルモンの影響

四十肩は代謝やホルモンバランスとも関連しています。特に糖尿病や甲状腺疾患など、代謝に影響を与える疾患を持っている人は、四十肩のリスクが高まります。糖尿病の人は、血糖コントロールが不良な場合、肩関節周囲の組織が硬くなりやすく、炎症が起こりやすいです。また、血液循環が悪化し、肩の回復力が低下するため、四十肩の症状が長引くことがあります。

さらに、ホルモンバランスの変化も四十肩に影響を与える可能性があります。特に女性では、閉経前後にホルモンの急激な変動があり、この時期に四十肩を発症しやすいとされています。エストロゲンなどのホルモンが減少すると、関節や筋肉の弾力性が低下し、炎症を引き起こしやすくなります。

6. ストレスや精神的な負担

精神的なストレスも、四十肩の発症に関与することがあります。ストレスが蓄積すると、自律神経のバランスが乱れ、筋肉が緊張状態を保ちやすくなります。このような状態が長く続くと、肩周りの筋肉や関節に負担がかかり、炎症が発生しやすくなります。

また、ストレスによって姿勢が悪くなりやすく、肩こりや四十肩を引き起こす原因になります。精神的な疲労が身体的な疲労と連動して肩の不調を引き起こすことがあるため、メンタルケアも四十肩の予防には重要です。

7. 体の柔軟性や筋力の低下

体全体の柔軟性や筋力の低下も、四十肩を引き起こす要因です。特に肩周りの筋肉が硬くなったり、肩関節の可動域が狭くなったりすると、日常的な動作でも肩に無理な負担がかかりやすくなります。これは、運動不足や加齢に伴って進行することが多いですが、定期的なストレッチや筋力トレーニングを怠ることで加速します。

肩の柔軟性や筋力が低下すると、肩を動かす際に適切なサポートが得られず、関節や周囲の組織に過剰な負担がかかります。これにより、肩の炎症が起こりやすくなり、四十肩を発症するリスクが高まります。

まとめ

四十肩になりやすい人の特徴として、加齢や運動不足、姿勢の悪さ、過去の肩の負傷、代謝やホルモンの問題、ストレス、そして筋力や柔軟性の低下が挙げられます。これらの要因が複雑に絡み合うことで、肩の炎症や動きの制限が引き起こされ、四十肩を発症するリスクが高まります。

四十肩を予防するためには、日常的に肩を動かす運動やストレッチを取り入れ、姿勢を正し、ストレスを適切に管理することが重要です。また、糖尿病などの基礎疾患を持っている場合は、その管理を徹底し、肩の健康を維持するための対策を講じることが求められます。